Diet Pasca Melahirkan

Sebetulnya tidak ada istilah diet, diet mengandaikan anda membatasi diri pada pola makan tertentu, justru yang harus anda pahami adalah mana makanan manusia sesungguhnya dan mana makanan produk budaya dan teknologi.

Sesungguhnya yang terpenting bukan sekedar menurunkan berat badan, tatapi bagaimana kita mempunyai tubuh yang sehat dengan menu sehat pula yang seimbang.banyak orang memiliki salah pengertian dengan istilah karbohidrat. apalagi masih berpegang pada istilah 4 sehat 5 sempurna yang sudah lama kadaluwarsa, prinsip yang perlu dipegang adalah setiap kali makan (termasuk yang disebut camilan) kita perlu mengonsumsi karbohidrat, protein dan lemak yang baik.

Karbohidrat terbaik yang bisa anda gunakan adalah segala jenis sayur segar dan beberapa buah yang tidak terlalu manis.

supaya badan tidak lemas, sayur perlu dimakan sebagai lalapan. dengan demikian enzimnya masih hidup dan semua vitamin serta antioksidannya tidak hilang. porsinya pun harus memadai, isi sepiring makanan anda dengan selada segar 1 ikat, timun 1 buah, tomat 1 buah, beri alpukat matang (sebagai sumber asam lemak esensial tak jenuh yang sangat istimewa dan tidak rusak akibat pemanasan) atau separuh apel/pir.

lauk terdiri dari protein dengan pilihan : tempe, oncom, ikan segar atau ayam yg dimasak TANPA menggunakan minyak goreng (jadi bisa di pepes, sop, dipanggang dengan daun pisang, garang asem, arsik atau tim dengan bumbu jaman dulu yg wajar : garam, lada, bawang merah/putih, kunyit, jinten, jahe, lengkuas, salam, cengkeh, kayumanis, dll). sayur-sayur yang dimasak spt sayur asem, sayur daun bayam, sayur daun singkong, capcay kuah dll.

sekalipun karbohidrat bersifat kompleks (seperti turunan terigu: mi,roti,kue,biskuit dll, turunan beras: nasi,bubur,lontong,ketupat,dll) namun karena sifat “ikatan karbon” dalam bahan makanan tersebut sangat ringkih, maka cepat sekali dicerna menjadi gula murni dalam pencernaan.

akibat gula naik dalam darah kurang dari 2 jam, maka insulin kita naik. insulin inilah yang memberi perintah tubuh untuk mengubah gula menjadi lemak!. jadi salah besar apabila anda berpikir bahwa kegemukan terjadi semata-mata karena kelebihan lemak dalam makanan. karbohidrat-lah yang terutama bertanggung jawab.

makan dalam porsi secukupnya tapi sering. apabila masih sulit merelakan nasi dalam menu sehari-hari, cukuplah dengan 3 sendok nasi beras merah tumbuh dan pelan-pelan digeser dengan sayur lalap.

alasan menyusui dan pasca melahirkan bukan alasan untuk makan diluar jalur. ketidakdisiplinan, kemalasan dan sering mencari-cari alasan hingga akhirnya ibu menyusui makan semaunya yg dia doyan tapi tubuh tidak butuh.

kebugaran juga bisa didapatkan dari olah raga dan tidur yang cukup (bukan dari sisi jumlah jam, tapi berkualitas). ketenangan batin juga merupakan hal terpenting bagi ibu yang sedang menyusui, spt mengisi hari-hari penuh cinta dan fokus pada buah hati yang sedang tumbuh kembang tanpa melalaikan tugas-tugas lainnya.

sumber : Dr Tan Shot Yen (pemerhati nutrisi dan energy healing)

Related Post

• Manfaat Tidur (3)
• Mengenali Tanda Kekurangan Vitamin E (0)
• Carvil Online Store - Toko Pakaian Online (1)