Solusi Untuk Penyakit Jantung
Author: admin12 May
Tiga faktor utama yang menyebabkan seseorang memiliki resiko terbesar terkena serangan jantung, yaitu kadar kolesterol yang tinggi, tekanan darah tinggi, dan berat badan berlebihan. Olah raga dan menjaga pola makan sehat adalah cara sederhana untuk menekan tiga faktor diatas.
Beberapa anjuran Asosiasi Jantung Amerika (AHA) untuk menjaga jantung tetap sehat.
- Makanlah bermacam tipe buah dan sayuran.
- Konsumsi berbagai jenis produk biji-bijian seperti gandum dan beras.
- Konsumsi juga produk berprotein bebas lemak dan rendah lemak dari susu, ikan, kacang-kacangan, daging unggas tanpa kulit.
- Pilihlah lemak dan minyak dengan hanya dua gram lemak jenuh atau kurang, dalam setiap dua sendok, contoh minyak zaitun.
- Batasi asupan makanan tinggi kalori dan rendah nutrisi, seperti softdrink, permen yang mengandung banyak gula.
- Konsumsi kurang dari 6 gram garam setiap hari, atau sekitar 2.400 miligram sodium. Terlalu banyak sodium dapat memicu tekanan darah tinggi semakin buruk.
foto dari topnews.in
One Response for "Solusi Untuk Penyakit Jantung"
tips yang bagus ni.. mau cari minyak sayur niii
Leave a reply